中工網訊 近日，四川省攀枝花市鹽邊縣總工會在職工服務中心開展了以“心有陽光同心共富”爲主題的心理沙龍活動。
活動現場，大家圍坐在一起，開展了成語接龍、冥想、五彩錦緞香囊製作等豐富的減壓活動，在互動中充分展現了樂觀向上的精神面貌。二級心理諮詢師李興會爲大家帶來了一堂深入淺出的心理課程，通過一系列案例故事，帶領大家瞭解了情緒是什麼、常見的情緒認知偏差等知識，講解了緩解壓力與消除負面情緒的技巧與方法。
此次活動得到大家一致好評，大家紛紛表示，通過參加此次活動緩解了工作和生活壓力，學到了科學應對、釋放壓力的方法和技巧，在今後的工作中也將爭當健康心理知識的傳播者，幫助大家以積極、樂觀、向上的心態面對生活和工作。
（四川工人日報記者 張宸菱）
來源：中工網
韓星孫藝珍凍齡秘訣「禪柔運動」是什麼？想改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖／IG@yejinhand
今天小編就要來推薦這個運動給女孩們，不僅能達到減脂和增強肌力的效果，更能使體態更爲優雅，雕塑出令人垂涎的火辣身材。
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖／IG@yejinhand
禪柔運動的創始者是匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath。其結合了瑜伽、太極拳、游泳和舞蹈等元素，創造出了這套獨特的運動系統。至於這套運動適合什麼人呢？
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖／IG@yejinhand
1.肌肉僵硬的朋友
禪柔運動中的扭轉動作能夠有效地舒展身體緊繃的肌肉，同時讓各個關節得到適度的活動和轉動，幫助解決身體僵硬的問題。
2.長時間坐着或站立、缺乏運動習慣的上班族
禪柔運動以溫和、簡單的動作爲主，不僅可以輕鬆舒緩全身，還能促進血液循環。對於希望逐漸培養運動習慣的上班族而言，絕對是一項理想的選擇。
3.追求核心力量和身體協調的人
透過禪柔器材的協助，可以有針對性地鍛鍊身體肌肉和提升強度，同時促進身體各部位的協調性。對於想要提升核心力量和身體協調性非常有幫助。
孫藝珍凍齡的秘訣「禪柔運動」是什麼？想要改善脊椎靈活度、雕塑身材的女孩們一定要了解 圖／YouTube@SBSMandarin
禪柔運動強調身體整體性、流暢性，以及在各種面向中活動脊椎。包括前彎、後仰、旋轉、側彎和繞圈等動作。在切換不同的動作時，維持身體的拉長和拉高感，同時保持穩固的站姿是至關重要的。透過適當的呼吸，禪柔運動能夠拉伸受壓迫的肌肉和關節。
與其他運動方法相比，禪柔運動的獨特之處在於它的流動感、節奏感和律動感。這不僅僅是對單一關節的訓練，更貼近日常生活動作的需求，甚至有助於提升其他運動的表現。
以高爾夫球運動爲例，禪柔運動可作爲一個理想的暖身活動，其脊椎旋轉動作能有效配合揮杆的動作。推薦給想要嘗試柔和運動類型的女孩們！
有朋友問我：和伴侶容易因爲同一個問題而爭吵，只要講到這件事兩人都有各自無法退讓的立場，至今沒有解答，但這個問題沒有解決她跟對方的相處就會變得很緊繃，該怎麼辦？
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但如果你接受「現在解決不了」的事實的存在，認知到自己不急着去解決，反正我現在也沒能力，但我總有一天我可能會有能力、喔～我知道事實是這樣，那就先放着吧，反而有餘力去做其他事情，我們雖然在吵架，但我還是有想跟你一起做的事，那兩個人之間的彈性和喘息空間就大了。
她又問：「我沒辦法把事情放着不處理，這很難受。」
我以前也是那種「現在就要討論（吵）一個答案」、「不能有隔夜架」、「今天一定要講開」，不然會覺得很焦慮，而且信奉隔夜架傷感情的人，但這幾年我在思考：隔夜架一定會傷害感情嗎？
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認知到不是所有事情都能說清楚、不是所有感受彼此都能理解，明白我們就是完全不一樣的人，沒有絕對的對與錯，很多時候我們以爲自己很理性，其實是不過是自己的理想，實際上是感受在主宰我們的思考迴路，內心不舒服時再有道理就是聽不進去，相反地對方真心在乎你的話，不需要講話也能感受到溫暖。
當你發現彼此之間沒辦法找出解答的問題，多去討論或者是說服對方的過程會有更多拉扯與消耗，那麼要如何創造溫暖的感受？去找兩個人能共同做、都喜歡的，培養出彼此的情感厚度，人類是用感覺來習得環境是否安全，例如：和這個人在一起時大部分的感受，來調整自己該用什麼態度來因應，越放鬆自在越能嶄露真實的本性，相反的越緊繃焦慮越會需要僞裝，這是我們的動物生存本能。
當我們爲彼此創造的同溫層夠厚，你想到這個人時是溫暖、是安全的、是放鬆的，那就足以支撐我們在面對衝突時，能有智慧去相信對方的善意，你和我不一樣，不等於你在批判我、不等於你不在乎我，你只是和我不一樣，我不需要害怕得隨時豎起刺，沒有人要攻擊我。
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給予信任是有溫度的，如果選擇相信是一種付出，來自於無私的愛，只爲良善，願意將自己的顧慮交出來放在對方手上，不考慮那些讓自己陷入迴圈的事，就能找回專注力回到關係本身，我愛不愛他，答案是肯定，那我在懷疑什麼呢？
“圍爐煮茶”漸成冬日流行，但稍有不慎卻容易引起一氧化碳中毒。羊城晚報記者從廣州醫科大學附屬第二醫院獲悉，該院急診科近期接診了多例一氧化碳中毒患者，多爲未正確使用炭火爐、周圍通風不良所致。
頭暈胸悶，25歲小夥圍爐煮茶後被緊急送醫
25歲的小王（化名）是圍爐煮茶愛好者，自從網購了煤炭爐，終於實現了煮茶、烤橘自由。近日的一個冷天中，他正燒炭取暖、享受熱茶，卻不料危險也正在靠近。“當時我感覺頭暈噁心、胸悶心悸、全身乏力，好不容易纔強撐着走出屋外。”躺在急診室裡的小王，回想起事發那天，仍然感到心有餘悸。
記者瞭解到，小王當時是在室內圍爐煮茶，且由於天氣太冷還關閉了門窗。接診他的醫生表示，周圍通風換氣不良，再加上若炭火燃燒不充分，確實很容易導致一氧化碳積蓄引起中毒。
“所幸小王比較年輕，反應迅速，送醫也很及時，纔沒有發生明顯的中樞神經損害。”該院急診科李豔玲副主任醫師告訴記者，最近是一氧化碳中毒的高發期，科室接診了多例中毒患者。她提示，當有人在圍爐煮茶中出現頭暈、噁心、乏力時，應當考慮一氧化碳中毒的可能，要儘快脫離現場，及時就醫。具體來說，一氧化碳中毒症狀有輕、中、重度之分，輕度會出現頭痛、頭昏、心悸、噁心等症狀；中度會發生劇烈頭痛、頭昏、四肢無力、噁心、嘔吐；重度會出現意識障礙、昏迷，甚至危及生命。
如何防治一氧化碳中毒？醫生提醒
“收治一氧化碳中毒患者，有兩點至關重要，一要做好現場的對症處理：迅速讓患者靜臥休息，減少氧氣消耗，同時儘快面罩吸氧，增加一氧化碳排出；對於中、重度一氧化碳中毒患者，還需要使用高壓氧治療，才能增加血漿中攜氧量。二要做好留觀期間的護理工作：關注這類患者的呼吸道是否通暢，是否出現抽搐等症狀；同時還要留意患者防寒保暖，避免發生併發症。”李豔玲說。
李豔玲建議：“爲了預防一氧化碳中毒，圍爐煮茶時切勿長時間在室內使用炭火爐作爲煮茶爐具。如果使用炭爐煮茶，烤橘子、花生、紅薯等，最好選擇在室外通風良好地帶。”
此外，家中燃氣熱水器、燃氣取暖器的安裝和使用不當也是誘發一氧化碳中毒的重要因素。因此，醫生提醒，燃氣設備要安裝在空氣流通好的地方，並避免設備超期服役，燃氣熱水器不要裝在浴室裡面；不要在空氣流通不佳的地方長時間運行發動機；在可能大量產生一氧化碳的地方安裝一氧化碳監測報警器，提前做好預防工作。
羅馬尼亞硬舉是訓練後側鏈肌羣動作的絕佳動作，相較與傳統硬舉，羅馬尼亞硬舉使用的股四頭肌較少，因此能強化現代人前側肌羣過於強勢的問題，影片中將會教學，如何正確操作羅馬尼亞硬舉以及避免常見錯誤。
專業健身教練Jay Wang在影片中提醒，羅馬尼亞硬舉5大常見錯誤包含：爲了增加動作幅度而產生的圓背、重心後怡、膝蓋彎曲過多、脊椎過度伸展、膝關節伸展過多，如果沒有調整成正確方式，不僅無法達到訓練效果，還容易造成運動傷害！
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